Toma Acción! Di No a la Procrastinación

¿Dejas para otro momento algo que sabes que debes hacer y haces otra más placentera pero de menor valor o matas el tiempo con distracciones?

Si tu respuesta es sí! Tranquil@ no eres raro, esto se llama procrastinación y somos muchos!

Procrastinar pertenece a la naturaleza humana, el problema es cuando se convierte en un hábito.

El principal problema de la procrastinación es lo que sentimos, culpa, fracaso, pensamientos de no ser capaz, sentirse mal porque sabes que tienes que hacer algo pero perdemos el tiempo y luego nos agobiamos.

Es importante analizarnos y entender el motivo por el que posponemos algo, identificar cuando se trata de cansancio, no es lo mismo hacer una tarea que otra, cada una tiene su tiempo de realización y descanso y debemos ser conscientes de ello.

A menudo nos ponemos muchísimas tareas, rutinas que somos incapaces de realizar en nuestro tiempo, debemos ser realistas y gestionar nuestro tiempo. Si me planificó leer 1hora y a los 30 min me aburro ¿de qué nos sirve? planificate 30 min y aprovecha el resto del tiempo para otra cosa en vez de intentar, intentar y frustrarnos.

A mi parecer, lo primero es tener claro el objetivo, sin miedo a abandonar y ser realistas. La duda nos lleva a procrastinar y no saber que tenemos que hacer nos bloquea, poniéndonos a trabajar en tareas que no tienen que ver con nuestra meta, haciendo de todo menos lo que tendríamos que hacer,para evitar esto debemos aclarar nuestras ideas.

Yo hace 5 años me apunté a un postgrado de Dir RRHH, empecé muy fuerte pero luego fui posponiendo el estudio y estos últimos años me quedaba en el primer día en el que solo me organizaba y siempre tenía excusas o mejores cosas que hacer, esto me frustraba, me hacía sentir que no era capaz, fracaso, así que me pregunté ¿para qué estoy haciendo este curso? En su momento me apunté porque siempre me ha gustado la psicología, coach, desarrollo y en mi sector era lo que más se acercaba, pero mi objetivo había cambiado, ya no quiero dedicarme a algo que se aproxime a lo que me apasiona, ahora quiero dedicarme a lo que me apasiona!! por lo que había estado posponiendo, gastando dinero y tiempo. Soy realista, abandono el estado de fracaso y YO COMO ADULTA ELIJO CAMBIAR este proyecto, que me motivó en su momento y que me sirvió para darme cuenta que no es lo que quería, por el que ahora quiero.

La motivación es el motor, ¿quieres hacer algo o lo deseas? Sólo si lo deseas logramos dejar de procrastinarlo, pero no nos engañemos a veces nos motiva el objetivo pero no el como conseguirlo, pero el deseo de conseguir la meta ya existe por lo que debemos motivarnos.

 

Ejercicio: ¿PARA QUÉ?

Escribe lista de 10 a 50 razones de para que quieres el objetivo (contra más razones, más motivación); escríbelos en un lugar que lo veas todos los días o guardala en algún lugar que puedas recurrir a ella cuando te cueste retomar una tarea.

Todos los días hago algo por pequeño que sea (leer sobre desarrollo personal, vídeos, asistir a conferencias, escribir, este blog) que me acercan poco a poco a mi objetivo. Así vas entrando en la dinámica, no esperar a que venga la motivación, inspiración, ponte paso a paso empezando por lo más fácil y la motivación irá aumentando.

“Un pequeño paso para ti puede ser el primero de un gran cambio”

A veces tenemos objetivos muy grandes, que nos agobia pensando que va a ser duro, difícil, miedo a no ser capaces y buscamos cualquier excusa para no hacerlo.

– Despedaza el gran objetivo en subobjetivos.

– Identifica de todo lo que tienes que hacer lo más fácil y empieza por ahí.

– Ponte un tiempo para trabajar en ello, corto, por ejemplo 15/20min, una vez estas con la tarea fácil o pasado esos minutos es más fácil seguir.

También aparecen distracciones, queremos hacer algo y acabamos perdiendo el tiempo en cosas poco productivas, esto nos suele pasar con aquellas tareas que requieren muchísimo esfuerzo o nos causa sufrimiento debido al miedo, por lo que nuestro cerebro hará lo posible por evitarlo.

Debemos evitar las distracciones, a veces están bien no paralizan nuestro proceso, tarea. Si pierdes tiempo con el móvil, apágalo; si estás enganchado a un juego, eliminalo.

En muchas ocasiones las circunstancias  no nos acompañan, no olvidemos que las circunstancias ideales no existen siempre tendremos un motivo para procrastinar.

Llevo un año que se claramente que mi objetivo es ser coach y queriendo estudiar para ello, pero no hacía nada diciéndome que como estaba en Lleida no podía, que lo haría cuando volviera a Barcelona, sin mirar si había opción de empezar curso. Hasta que no fui consciente de mi enfoque en las circunstancias y no en mi objetivo no tome acción y posponia todo a algo que no llegaba ¡Que frustrante! Ahora sigo en Lleida y estudiando sábados en Barcelona 🙂

Nos decimos que nos falta tiempo,  información, apoyo, espacio y una interminable lista de excusas.

“Sólo triunfa en el mundo quien se levanta y busca a las circunstancias y las crea si no las encuentra” (George Bernard Shaw)

TÉCNICA VISUALIZACIÓN

Cierra los ojos y visualiza NO consiguiendo tu objetivo. ¿Qué pasó? ¿Qué lo frenó? Y completa la siguiente frase: Debido a que yo…… no he conseguido…….(lo que quería).

Ahora imagina como es tu vida con tu objetivo conseguido, lo que quieres, te sientes genial, realiz@. ¿Cómo has hecho para conseguirlo? Y completa la frase: Gracias a que yo…….he conseguido…..(lo que quería).

Compruébalo y comparte tus impresiones!!!!

Nos seguimos leyendo valientes soñador@s!!!

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