Jesica Terrón, Parejas Extraordinarias

Identifica Tu Autoestima. ¿Cuánto te quieres?

¿QUÉ ES LA AUTOESTIMA?

El psicoterapeuta, Nathaniel Branden, en su libro, “Los seis pilares de la autoestima”, indica que la autoestima es:

  1. La confianza en nuestra capacidad de pensar, en nuestra capacidad de enfrentarnos a los desafíos básicos de la vida.
  2. La confianza en nuestro derecho a triunfar y a ser felices; el sentimiento de ser respetables, de ser dignos, y de tener derecho a afirmar nuestras necesidades y carencias, a alcanzar nuestros principios morales ya gozar del futuro de nuestros esfuerzos.

La autoestima consiste en valorar y reconocer lo que uno es y lo que puede llegar a ser.

¿Te quieres, te valoras por lo que eres o por lo que tienes?

Si tus pensamientos son: “Soy valiosa porque tengo dinero, o una familia que me quiere o porque mi pareja hace esto o aquello…” o cualquier pensamiento similar, tu autoestima esta en el poder de los demás y en cuanto algo de esto falla tu dejas de quererte, valorarte, sintiéndote desmotivada, frustrada, etc.

Tu autoestima es tuya y no corresponde a nada ni a nadie del exterior, si no a tu interior. Corresponde a lo que tu eres y no a lo que tienes.

SER > HACER > TENER

Primero hay que ser para poder hacer y poder conseguir lo que deseas en tu vida.

Y para poder Ser, debemos autoconocernos y fortalecer nuestra autoestima valorándonos y queriéndonos por lo que somos, por esas cualidades que no corresponden a nada ni a nadie más que a nosotras mismas.

¿Te ha pasado alguna vez que has dejado una relación y te has sentido insegura? Posiblemente tu autoestima se ha visto debilitada.
Me encuentro con personas que cada vez que discuten con su pareja sienten que no se las valora, se sienten inseguras, con miedo a perder al ser amado; esto es un indicador de que tu autoestima va de fuera hacia dentro.

En base a las circunstancias, a lo que te ocurre tu autoestima así oscila, pero esto además de hacerte inestable le da el poder al exterior. 

Si después de leer esto, sospechas o has detectado que tu autoestima no es tan fuerte como pensabas, no te preocupes. ¡Tengo una buena noticia!

La autoestima no es un rasgo innato, es algo que puedes aprender independientemente de las circunstancias que hayas pasado en tu vida, puedes aumentarla y fortalecerla.
Es dinámica, aunque podemos trabajar para que sea estable, nos encontramos ante momentos de nuestra vida que puede verse debilitada pero esto no quiere decir que no podamos volver a restablecerla ni que tengamos que lamentarnos por ello.

Una autoestima equilibrada puede protegernos de futuros trastornos, fobias, ansiedad, problemas de imagen corporal. Es esencial para mantener una buena calidad de vida y bienestar.

 

¿Te apuntas a trabajar para disfrutar de una autoestima sana y equilibrada?jesica terron

Ahora quiero que pienses y escribas las respuestas a estas preguntas:

¿En que situaciones te sientes insegura?

¿Qué provoca esa inseguridad?

Después de una discursión, error o algo no sale como tu esperabas, ¿Qué te dices?

¿Buscas la aprobación de los demás?

¿Deseas complacer a todo el mundo aunque eso signifique dejas tus necesidades de lado?

¿Cuándo alguien te critica o te rechazas como reaccionas?

 


RASGOS DE UNA PERSONA CON AUTOESTIMA SANA

  1. Se acepta tal y como es, con sus cosas buenas y las no tan buenas.
  2. Confianza en si misma, permitiéndose tomar decisiones con más facilidad sin miedo a lo que piensen los demás o si son acertadas o no.
  3. Acepta responsabilidades y asume riesgos
  4. Comunicación asertiva – Sabe decir que no a los demás sin sentirse culpable. Sabe expresar criticas sin atacar.
  5. Acepta sus propios errores sin castigarse, los toma como un aprendizaje.
  6. Busca soluciones ante problemas.
  7. Conoce sus limites por lo que no se autoexigue en exceso
  8. Se siente independiente frente a lo que piensan, dicen o hacen los demás.
  9. Al ser consciente de sus virtudes se siente apto y competente.
  10. Actitud positiva que le permite disfrutar de lo que tiene y hace, es decir, no esta enfocado en lo que le falta.

Como te he comentado antes la autoestima es dinámica, por lo que es posible que no siempre te sientas identificada con estas características. También es posible que en algunas areas de tu vida mantengas una autoestima sana y en otras esta sea más débil, identifica este area y que rasgos son los más débiles.

En los siguientes posts de este mes de Mayo veremos tips para aumentar tu autoestima.
Puedes enviarme el ejercicio anterior y tus comentarios a hola@jesicaterron.com o compartir en comentarios y te daré mi feedback.

Recuerda,  TODO EMPIEZA EN TÍ.

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